{"id":12034,"date":"2023-04-20T11:42:34","date_gmt":"2023-04-20T09:42:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.visamundi.fr\/?p=12034"},"modified":"2023-04-20T11:42:34","modified_gmt":"2023-04-20T09:42:34","slug":"5-consigli-pratici-su-come-evitare-di-ammalarsi-in-viaggio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.visamundi.co\/it\/blog\/comment-eviter-de-tomber-malade-lors-de-son-voyage-les-5-conseils-pratiques\/","title":{"rendered":"Come evitare di ammalarsi in viaggio: 5 consigli pratici"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sebbene viaggiare sia un'esperienza incredibile, pu\u00f2 essere stressante e faticoso per l'organismo. Il sistema immunitario pu\u00f2 indebolirsi e diventare pi\u00f9 suscettibile alle malattie.\u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ci sono misure preventive che si possono adottare per evitare di ammalarsi quando si viaggia. <em>Ecco 5 consigli pratici che vi aiuteranno a mantenervi in salute durante il vostro soggiorno.\u00a0<\/em><\/span><b><\/b><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Lavarsi regolarmente le mani<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pu\u00f2 sembrare ovvio, ma la prima regola per evitare di ammalarsi in viaggio \u00e8 lavarsi regolarmente le mani. \u00c8 sorprendente che molte persone non si lavino le mani regolarmente. Assicuratevi di lavarvi le mani prima di mangiare e dopo aver usato la toilette. Se non avete facile accesso all'acqua e al sapone, usate salviette antisettiche o un disinfettante per le mani contenente <strong>almeno 60% di alcol<\/strong>. Inoltre, evitate di toccarvi il viso: il virus del raffreddore e dell'influenza pu\u00f2 diffondersi facilmente quando si trasferisce dalle mani alla bocca, al naso o agli occhi. Se proprio dovete farlo, assicuratevi di lavarvi prima le mani.\u00a0<\/span><\/p>\n<div class=\"entry-content-asset\"><iframe title=\"COVID-19 | Come lavarsi le mani in modo efficace | Governo\" width=\"1156\" height=\"867\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5yEGxGA9gF0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h2>Rimanere idratati<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando si \u00e8 in movimento, \u00e8 facile disidratarsi senza nemmeno rendersene conto. Assicuratevi quindi di bere abbastanza acqua durante la giornata, anche se il clima non \u00e8 caldo. Se non vi piace l'acqua semplice, aggiungete un po' di limone o di succo di frutta per migliorarne il sapore e aumentarne l'assunzione. Potete anche bere del t\u00e8, che in alcune parti del mondo \u00e8 delizioso.<\/span><\/p>\n<h2>Evitare il cibo di strada<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il cibo di strada pu\u00f2 sembrare delizioso e autentico, ma pu\u00f2 anche essere fonte di virus. Questi piatti possono essere preparati in condizioni non igieniche ed esposti a batteri pericolosi, e talvolta al caldo. Se volete assaggiare la cucina locale, \u00e8 meglio scegliere ristoranti che hanno buone recensioni e che appaiono puliti e ben tenuti. Il nostro sistema immunitario potrebbe semplicemente non essere abituato a un nuovo stile di vita.<\/span><\/p>\n<h2>Dormire a sufficienza<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assicuratevi di dormire a sufficienza durante il viaggio, perch\u00e9 la mancanza di sonno pu\u00f2 indebolire il sistema immunitario. Se viaggiate in un fuso orario diverso da quello della vostra regione, cercate di adattarvi rapidamente riposando a sufficienza di notte ed evitando di fare sonnellini durante il giorno.<\/span><\/p>\n<div class=\"entry-content-asset\"><iframe title=\"3 consigli per riprendersi rapidamente dal jet lag in viaggio\" width=\"1156\" height=\"650\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3GlUobguH-0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h2>Preparate un kit di pronto soccorso<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le abitudini alimentari possono essere stravolte quando si viaggia, rendendo difficile la digestione. \u00c8 buona norma mettere in valigia dei probiotici per potenziare il microbiota e contribuire a ridurre gli effetti indesiderati di una dieta sconosciuta. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Portate con voi i medicinali essenziali nella cassetta di pronto soccorso e il necessario per le ferite minori. <em>Si possono trovare per poche decine di euro su Amazon o in qualsiasi supermercato.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prima di partire, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Assicuratevi anche che le vaccinazioni siano aggiornate.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">per assicurarvi di essere immuni alle malattie specifiche della vostra destinazione.\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sebbene viaggiare sia un'esperienza incredibile, pu\u00f2 essere stressante e faticoso per l'organismo. 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