Cómo evitar caer enfermo cuando se viaja: 5 consejos prácticos

Aunque viajar es una experiencia increíble, puede resultar estresante y agotador para el organismo. El sistema inmunitario puede debilitarse, haciéndolo más susceptible a las enfermedades.  Hay medidas preventivas que puede tomar para evitar caer enfermo cuando viaja. He aquí 5 consejos prácticos que le ayudarán a mantenerse sano durante su estancia. 

Lávese las manos con regularidad

Puede parecer obvio, pero la primera regla para evitar enfermar cuando se viaja es lavarse las manos con regularidad. Es sorprendente la cantidad de gente que no se lava las manos con regularidad. Asegúrate de lavarte las manos antes de comer y después de ir al baño. Si no tienes fácil acceso a agua y jabón, utiliza toallitas antisépticas o un desinfectante de manos que contenga al menos 60% de alcohol. Además, evita tocarte la cara: el virus del resfriado y la gripe puede propagarse fácilmente cuando se transfiere de las manos a la boca, la nariz o los ojos. Si no tienes más remedio, lávate antes las manos. 

Manténgase hidratado

Cuando se está en movimiento, es fácil deshidratarse sin darse cuenta. Así que asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día, aunque no haga calor. Si no te gusta el agua sola, añade un poco de limón o zumo de fruta para mejorar su sabor y aumentar su ingesta. También puedes beber té, delicioso en algunas partes del mundo.

Evite la comida callejera

La comida callejera puede parecer deliciosa y auténtica, pero también puede ser una fuente de virus. Estos platos pueden prepararse en condiciones insalubres y estar expuestos a bacterias peligrosas, y a veces al calor. Si quiere probar la cocina local, es mejor que elija restaurantes con buenas críticas y que parezcan limpios y bien mantenidos. Puede que nuestro sistema inmunitario simplemente no esté acostumbrado a un nuevo modo de vida.

Duerma lo suficiente

Asegúrese de dormir lo suficiente durante el viaje, ya que la falta de sueño puede debilitar su sistema inmunitario. Si viajas a una zona horaria diferente a la de tu región de origen, intenta adaptarte rápidamente descansando lo suficiente por la noche y evitando las siestas durante el día.

Botiquín de primeros auxilios

Los hábitos alimentarios pueden cambiar cuando se viaja, lo que puede dificultar la digestión. Es una buena idea llevar probióticos para reforzar la microbiota y ayudar a reducir los efectos indeseables de una dieta desconocida. Lleve los medicamentos esenciales en su botiquín, así como lo necesario para heridas leves. Puedes encontrarlos por unas decenas de euros en Amazon o en cualquier supermercado.

Antes de irte, asegúrese también de que sus vacunas están al díapara asegurarse de que es inmune a las enfermedades específicas de su destino. 

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