Comment éviter de tomber malade lors de son voyage : les 5 conseils pratiques

Même si voyager est une expérience incroyable, cela peut engendrer du stress et de la fatigue pour le corps. Le système immunitaire peut être affaibli, le rendant plus réceptif aux maladies.  Il existe des mesures préventives pour éviter de tomber malade lors d’un voyage. Voici 5 conseils pratiques pour vous aider à rester en bonne santé pendant votre séjour. 

Lavez-vous régulièrement les mains

Cela peut paraître évident, mais la première règle pour éviter de tomber malade lors de votre voyage est de se laver les mains régulièrement. Il est surprenant de constater à quel point de nombreuses personnes ne se lavent pas régulièrement les mains. Assurez-vous de vous laver les mains avant de manger et après avoir utilisé les toilettes. Si vous ne disposez pas d’un accès facile à l’eau et au savon, utilisez des lingettes antiseptiques ou un désinfectant pour les mains contenant au moins 60% d’alcool. Aussi, il faut éviter de se toucher le visage : le virus du rhume et de la grippe peut se propager facilement lorsqu’il est transféré des mains à la bouche, le nez ou les yeux. Si vous devez le faire, assurez-vous de vous laver les mains avant. 

Restez hydraté

Lorsque vous êtes en déplacement, il est facile de se déshydrater sans même s’en rendre compte. Assurez-vous donc de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, même si les températures ne sont pas chaudes. Si vous n’aimez pas l’eau plate, ajoutez-y un peu de jus de citron ou de fruit pour améliorer le goût et augmenter votre consommation. Vous pouvez également boire du thé, délicieux dans certaines zones du monde.

Évitez les aliments de rue

Bien que la nourriture de rue puisse sembler délicieuse et authentique, elle peut également être source de virus. Ces plats peuvent être préparés dans des conditions insalubres et être exposés à des bactéries dangereuses, et parfois sous la chaleur. Si vous voulez goûter la cuisine locale, il vaut mieux choisir des restaurants qui ont de bonnes critiques et qui semblent propres et bien entretenus. Notre système immunitaire peut ne pas être habitué à un nouveau mode de vie, tout simplement.

Dormez suffisamment

Assurez-vous de dormir suffisamment tout au long de votre voyage car le manque de sommeil peut affaiblir votre système immunitaire. Si vous voyagez dans un fuseau horaire différent de celui de votre région d’origine, essayez de vous adapter rapidement en vous reposant suffisamment la nuit et en évitant les siestes pendant la journée.

Prévoyez une trousse de premiers soins

Les habitudes alimentaires peuvent être chamboulées lors d’un voyage, ce qui peut impliquer une digestion difficile. Dans sa valise, il peut être bon d’emmener des probiotiques pour renforcer son microbiote et aider à diminuer les effets indésirables d’une alimentation dont on n’a pas l’habitude. Apportez les médicaments essentiels dans votre trousse de premiers soins ainsi que le nécessaire en cas de blessures bénignes. On peut en trouver pour quelques dizaines d’euros sur Amazon ou dans n’importe quelle grande surface.

Avant votre départ, veillez également à ce que vos vaccins soient à jour, afin d’être immunisé contre les maladies spécifiques à votre destination.